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デイ・ホーム世田谷「マシントレーニングを始めました」

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 デイ・ホーム世田谷では、7月12日からマシントレーニングを始めました。

 このトレーニングは、理学療法士の指導のもと、現在1日4、5名の方が取り組んでいます。

 まずは、血圧、脈拍を測り、健康チェックを行ってから始めます。

 マシンは、2種類あります。

 一つは「ラットプル」といい、両サイドのグリップを握り後ろに引いたり前に戻すことで肩関節周囲と背部の筋力をつけるものです。

 もう一つは「レッグプレス」といい、両足を曲げたり伸ばしたりすることで、足全体の筋力をつけるものです。

 この2つのマシンは、トレーニングをする方に合わせて負荷を調整できます。基本は、1つのマシンを10回2セット行っています。

 実際にトレーニングをしている方に感想を聞いたところ、「いい運動になるね」「もっとやってもいいね」と話されていました。

 これからも安全に気を付けながら、皆さんと楽しくマシントレーニングを行っていきたいと思います。

 

 

ご意見・お問い合わせをお待ちしております。

世田谷区社会福祉事業団

デイ・ホーム世田谷

担当:木高

住所:世田谷区世田谷4-15-3

電話:03-3439-3358 

 

 

 

 

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