上北沢あんしんすこやかセンター　いきいき講座を開催しました

皆様、こんにちは！

上北沢あんしんすこやかセンターです。

とても寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。なにか運動などされていますか？

１２月１５日（月）に、ニチイホーム八幡山の地域交流室にて「いきいき講座」を開催しました。

　寒い冬でも歩いて、身体をあたためよう！！

～歩行解析を使って自分の歩き方を知ろう～

と題して、①歩行解析と②歩行のための運動をしました。

ヤマシタ世田谷松原さんにご協力をいただき、歩行解析を行いました。参加者の皆さんちょっぴり緊張のもと、4メートルの直線を歩行する様子を動画で撮影し、その場で歩行解析プログラムが20点満点で評価。その結果から、どんな運動が必要かということまでわかりました。

歩行解析の次は、訪問看護ステーション芦花の山崎理学療法士から、歩行結果に対するアドバイスをしてもらいました。

歩行に必要な筋肉に意識しながら、上半身と下半身の運動をしました。回数を多く重ねるよりも、正しい動きですることが大事とのことです！

最後に、スーパーボールのダイヤカットのものを活用し、歩くために足指を広げる動作や足底をスーパーボールでコロコロと刺激をしました。

「ゴルフボールでもできそうだね！」や「友人にもぜひ教えてみます」「テレビを観ながらもできちゃいそう」など、参加者の皆さんからご意見が活発に出て、和やかな雰囲気での講座となりました！！

寒い冬ですが、皆様も室内でも気軽に取り組める運動を試してみてはいかがでしょうか。