上北沢あんしんすこやかセンター『はつらつ介護予防講座　栄養のお話』

皆様、こんにちは！

上北沢あんしんすこやかセンターです。梅雨となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

さて、上北沢あんしんすこやかセンターで実施した６月のはつらつ介護予防講座では、『低栄養の予防について』の講話を管理栄養士から聞きました。

毎日の食事で栄養が摂れているかどうか、参加者の方も普段の食事を思い出しながらチェックをしました。

　主菜（肉・魚・卵・大豆製品）を毎日摂る量の目安は、自分の手のひらの大きさと厚みだそうです。

また旬のもの、季節ものを食べると、栄養価が高いのでおススメです！！

旬の素材を調べてみると書ききれないほどたくさんありましたが、６月でいうとトウモロコシや新生姜、らっきょう、トマトなどなど。年中買えるものもあり、旬と気づきにくいこともありますが、食事に旬のものを取り入れてみませんか？

実際に講座で使用した食生活チェックシートです↓是非チェックしてみてくださいね。

食生活チェックシートは、あんしんすこやかセンターでも用意があります。

ご希望の方には、窓口でお渡しいたします。お気軽にお声かけください。