毎月第2水曜日の10:00~11:30、
三軒茶屋ふれあい広場で青空保健・相談室を開催しています。
その中の10:30~11:00、講師の方をお招きし、ミニ講座を開催しています。
今回のテーマは
「食欲と運動の秋 到来!~体を動かして筋力アップ~」。
参加された皆さんは、「食欲あるわよ!」とお元気な方が多く、
食事中にむせることは無いと仰っていましたが、
[食べる前の準備体操]と[パタカラ体操]の資料をもとに解説を受け、実践されました。
続いて、筋力アップについて学びました。
歩くだけでなく、ある程度のトレーニングが必要です。
今回は自宅で椅子に座って行うトレーニングを教わり、「つま先をしっかり上げる」等の大切なポイントを意識しながら体を動かしました。
最後の質問コーナーでは、
「猫背というか巻き肩が気になるわ」
「姿勢を良くするにはどうすればいい?」
と数々の質問が出されました。早速、ストレッチが伝授されました。写真の撮影者も美しい姿勢にびっくり。
「ありがとうございました」「いい事を教わりました」と拍手でミニ講座を締めくくりました。
今回は、「トータルライフケア池尻大橋訪問看護」の看護師と理学療法士総勢3名の方々にご協力いただきました。ありがとうございました。
次回は12月13日(水)の予定です。
内容は絶賛検討中です。お楽しみに!