北沢あんしんすこやかセンター　「はつらつ介護予防講座」

こんにちは。北沢あんしんすこやかセンターです(^o^)丿

3月6日は今年度最後の「はつらつ介護予防講座」でした！

今年度最後とあって、いつもに比べて参加者の皆さんやる気満々!?でスタート

まず、今回は決まった講話でなく、1年を振り返りご自由に質問に答えながら

健康のお話をするQ＆A方式！

「ストレッチはいつするのがいいの？」から、「動的ストレッチ」「静的ストレッチ」のお話し。

Q:「どんなストレッチをしたらいいの？」

A:「自分の中心から遠くに伸ばすイメージ」「曲がる関節をのばす。指、股関節も曲がる関節です」

Q「有酸素運動があるなら無酸素運動もあるの？」

A:「無酸素運動は短時間に強い力を入れる運動です」

「有酸素運動のウォーキングでは、会話できる程度で、やや速足、汗ばむ程度」

等々…

体操に入る前にストレッチ！

もちろん、おもりを使った「世田谷いきいき体操」も！

ほぼ毎回参加された方、初めて参加された方、事故なく無事に終えることができました！

ご協力ありがとうございました！

次年度も一緒に介護予防に取り組みましょう！お待ちしております(*^-^*)

令和6年度　「はつらつ介護予防講座」　初回は4月17日（水）14時～（要予約）

北沢タウンホール4階活動フロアーになります♪