太子堂あんしんすこやかセンター　３月１３日（水）青空保健・相談室

毎月第2水曜日の10：00～11：30、三軒茶屋ふれあい広場で青空保健・相談室を開催しています。その中で、15分くらいのミニ講座を開催しました。

テーマは「ムセないために」～セルフチェックとセルフケア～

今回は、言語聴覚士の先生をお迎えしました。

用意していただいた資料を見ながら、セルフチェックとセルフケアを実施してみました。

嚥下セルフチェックは、ストップウォッチを用意し、

①「パタカ体操」～食べ物を送り込むのに必要な口の筋肉の動きを調べます～：5秒間で「パタカ」を早く繰り返し、その回数を数えます。

②「発声持続検査」～呼吸機能を調べます～：「あ～」と一息で声を出し続けられる時間を計ります。

③「反復唾液飲み検査」～飲み込みやすさを調べます～：30秒間で唾を飲んだ数をかぞえます。

を皆さんで実施してみました。

セルフケアでは、口の中や喉の変化を感じたら、ご自身で行えるトレーニングを2つ紹介されました。

①嚥下おでこ体操（喉仏を挙げる筋力を鍛える）

②舌を上下の歯で挟んだまま唾液をゴックン。

皆さん、積極的に質問をされていました。

今回は、訪問看護事業所「ソフィアメディ訪問看護ステーション三宿・三茶」にご協力いただきました。ありがとうございました。

次回は4月10日（水）の予定です。内容は絶賛検討中です。お楽しみに！