どこでも保健室の活動「暮らしの保健室のin瀬田地区会館」

どこでも保健室の活動

「暮らしの保健室のin瀬田地区会館」にお邪魔して

どこでも保健室の活動を行いました。

世田谷区瀬田地区にお住いの７０歳台から90歳代の住民の方が15人来てくださいました。

90歳代でもとてもお元気。三食しっかり召し上がっていること、お肉やお魚を摂っていること、週1回体操教室に通っていることなどお話して下さいました。食べることが元気の秘訣の一つですね。

・血管年齢と体組成の測定

・たんぱく質の上手な摂り方のお話

・筋力アップのための効率の良い体操

を行いました。

▲▼　血管年齢と体組成の測定

▼たんぱく質の上手な摂り方のお話

▼筋力アップのための効率の良い体操

しっかり体をねじったり、わき腹を思いきり伸ばしたり、膝を曲げたあとしっかり伸ばしきらずに途中で止めるスクワットなど、回数が少なくても効果が感じられる体操でした。30分行うときつかったですが、皆さんしっかりできていました。

風も強く寒い日でしたが、参加してくださった皆様、二子玉川あんしんすこやかセンターさん、ふくろうクリニックさん、ありがとうございました。

今後もいろいろな場所でフレイル予防の健康測定や講話を行ってまいります。