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松原あんしんすこやかセンター  5月24日 いきいき講座「コンチネンス教室」を開催しました。

  • 活動報告
  • 2024年06月11日
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こんにちは!松原あんしんすこやかセンターです。

 

5月24日にいきいき講座「コンチネンス教室」を開催しました。

「コンチネンス」とは、尿漏れなどの排泄のトラブルを予防する取り組みを言います。

 

排泄に関する講座のため、今回は女性限定で講座を開催しました。

講師は、社会福祉事業団の訪問看護課 佐々木静枝看護師です。

始めに正常な排尿の話しから、排尿障害の種類の講義がありました。

 

尿漏れを悪化させる排尿の仕方は、

 

・排尿の時、お腹に力を入れる

・尿意を感じないのにトイレに行く

・排尿が終わっても さらにいきんで出そうとする

・便秘気味の人が、毎日トイレでいきむ習慣

 

です。

 

参加をした方からは、

 

「尿意を感じないのにトイレに行っていたわ」

「つい いきんでしまっていた」

 

などという方も多く、改めて正しい知識を持つことの大切さを実感されていました。

 

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講義のあとは、『骨盤底筋体操』です。

 

より効果的に行うためには、姿勢と呼吸が大切とのことで、姿勢を正して、息を吸って吐くと同時に尿道を意識して締め上げます。

 

個別に複式呼吸が出来ているかを確認しながら行いました。

 

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1日数回でも毎日やることで、数か月後には確実に効果を実感できますよ!

 

という講師の言葉に励まされ、参加者からは

 

「今日から骨盤底筋体操をやります!」

「排尿の時に意識します」

「知りたい内容でした」

 

などの感想をいただきました。

 

今後も、あんしんすこやかセンターでは健康や介護予防に関する様々な講座を企画しています!

ご案内は町会・自治会、区の掲示板にも掲示するので、こまめにチェックをしてみてください。

 

皆さまのご参加をお待ちしております。

お問合せ

松原あんしんすこやかセンター

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