松原あんしんすこやかセンター　　５月２４日　いきいき講座「コンチネンス教室」を開催しました。

こんにちは！松原あんしんすこやかセンターです。

５月２４日にいきいき講座「コンチネンス教室」を開催しました。

「コンチネンス」とは、尿漏れなどの排泄のトラブルを予防する取り組みを言います。

排泄に関する講座のため、今回は女性限定で講座を開催しました。

講師は、社会福祉事業団の訪問看護課　佐々木静枝看護師です。

始めに正常な排尿の話しから、排尿障害の種類の講義がありました。

尿漏れを悪化させる排尿の仕方は、

・排尿の時、お腹に力を入れる

・尿意を感じないのにトイレに行く

・排尿が終わっても　さらにいきんで出そうとする

・便秘気味の人が、毎日トイレでいきむ習慣

です。

参加をした方からは、

「尿意を感じないのにトイレに行っていたわ」

「つい　いきんでしまっていた」

などという方も多く、改めて正しい知識を持つことの大切さを実感されていました。

講義のあとは、『骨盤底筋体操』です。

より効果的に行うためには、姿勢と呼吸が大切とのことで、姿勢を正して、息を吸って吐くと同時に尿道を意識して締め上げます。

個別に複式呼吸が出来ているかを確認しながら行いました。

1日数回でも毎日やることで、数か月後には確実に効果を実感できますよ！

という講師の言葉に励まされ、参加者からは

「今日から骨盤底筋体操をやります！」

「排尿の時に意識します」

「知りたい内容でした」

などの感想をいただきました。

今後も、あんしんすこやかセンターでは健康や介護予防に関する様々な講座を企画しています！

ご案内は町会・自治会、区の掲示板にも掲示するので、こまめにチェックをしてみてください。

皆さまのご参加をお待ちしております。