松原あんしんすこやかセンター　１０月２４日（木）いきいき講座　体組成測定会と軽体操を開催しました。

こんにちは！松原あんしんすこやかセンターです。

ようやく秋らしい涼しさが感じられるようになりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

１０月２４日（木）

公益財団法人世田谷区スポーツ振興財団を講師にお招きし、

「いきいき講座　体組成測定会と軽体操」をアリア松原のデイルームで開催しました。

当日は１５人の方が参加してくださいました。

はじめに体組成計で筋肉量等を計測し、その結果の見方について説明がありました。

全身の筋肉の７割が下半身にあるため、

下半身の筋肉量がとても大切なこと、

特に高齢期になると食事量を制限して体重を落とすのではなく、

負荷をかけた筋肉ストレッチで筋肉量をつけて代謝量を上げて体重を落とすことが大切であること等、

たくさんのことを学ぶことができました。

体組成測定のあと、テレビのコマーシャルの間や歯を磨きながらできる、腿上げや踵上げを教わりました。

「少しキツイな」と感じる運動だと、筋力アップできるそうです。

例えば重りなしでも、腿上げを長時間維持することで筋力がつきます。

参加者した方からは

「ふだん体組成なんて測らないので、自分のことが知れてすごくよかった」

「講師の先生のお話しもわかりやすかった」

との感想を頂きました。

転倒し骨折してしまうと介護のリスクが高まります。

普段の生活に取り入れられるストレッチをして、いつまでも元気に過ごしましょう！

今後も、あんしんすこやかセンターでは健康や介護予防に関する様々な講座を企画していきます！

随時、掲示板などでお知らせしていきますので、ぜひご参加ください。