松原あんしんすこやかセンター　いきいき講座「腸活・筋活・骨活」を開催しました

こんにちは！

松原あんしんすこやかセンターです。

12月11日に松原まちづくりセンター活動フロアーにて、いきいき講座「腸活・筋活・骨活」を開催しました。

はじめに管理栄養士から「腸内環境を整えて筋肉と骨を強化する食事」についての講義がありました。

腸内環境を整えるには、食事から善玉菌や菌の餌になるオリゴ糖と食物繊維をとることが大切であること、筋肉をつけるには、毎食にタンパク質を摂取すること、骨を強化するには、カルシウムの多い食品を取り入れることを学びました。

タンパク質とカルシウムを同時に摂取するのに、「スキムミルク」をヨーグルトにかけて食べると美味しく簡単にタンパク質とカルシウムを摂取できるみたいです！昔でいう「脱脂粉乳（＝スキムミルク）」のことです。

休憩をはさんだ後は、理学療法士による「元気な体作りをめざして」の講義と、自宅でもできる運動を実施しました。

腸は「第２の脳」と言われており、全身の健康とも密接に関わりがあります。管理栄養士の話でもあった腸内環境を整えることで、良質な筋肉・骨を形成していくことが大切と学びました。

実際にヨガマットを利用し、運動を行いました。参加された皆さん、難しい運動メニューもスラスラ実施されており、講師の理学療法士もびっくりしていました！

参加者からは「筋活に興味が出てきた」「学んだ内容を実践していきたい」等の声と共に「身体がほぐれて軽くなったわ」「ほんと良い講座だった」と皆さん満足されていました。

今後も松原あんしんすこやかセンターでは、楽しみながら介護予防ができる講座等を企画していきます。

ぜひご参加ください！