北沢あんしんすこやかセンター　いきいき講座「心と身体のリフレッシュに！膝痛・腰痛＆ヨガ講座」を開催しました

こんにちは！北沢あんしんすこやかセンターです!(^^)!

4/16（木）午後2時～　北沢地区会館　大広間（和室）にて、世田谷区スポーツ振興財団のご協力のもと、「膝痛・腰痛予防の講話とヨガ体験」の講座を行いました。

いつもは椅子に座って行うスタイルが多いですが、今回は畳に座布団を敷いて座り、合宿所のような新鮮な雰囲気で始まりました。まずは、「腰痛・膝痛の予防と改善」の講話。

どちらも加齢による背骨や関節の変形、筋力低下だけが原因ではなく、無理な姿勢や日常生活動作、環境要因も大きいことがわかりました。

予防・改善のためのポイントは、姿勢改善、十分な睡眠、体を冷やさない、適度な運動、そしてストレスや疲労を溜めないこと。これからの季節は特に、水分摂取も重要だと説明されました。

皆さん、健康に対する意識が高く、「講話はとてもわかりやすかった」と好評でした！