松原あんしんすこやかセンター　9月25日「～元気に生活するための睡眠～」

こんにちは！

松原あんしんすこやかセンターです。

９月２５日（木）に松原まちづくりセンター２階フロアーにて、

いきいき講座「～元気に生活するための睡眠～」を開催しました。

６０代～８０代、１５名の方にご参加いただきました。

最初に元気に生活するための睡眠について

（公財）世田谷区スポーツ振興財団の運動指導員に講義をしていただきました。

「睡眠不足は体調不良や生活習慣病の原因となる」

「睡眠をしっかりとると食欲を抑えるホルモンが増え、食欲増進ホルモンが減る」

「自分が不眠症かもと思ったら病院で相談する」

などのお話がありました。

不眠症の解決策としては

「太陽光を浴びる」「適度な運動をする」

「ストレス発散をする」「起きる時間を一定にする」

というポイントもあわせて学びました。　　　　　　　　　　　　　​​​​​　

その後、（公財）世田谷区スポーツ振興財団の運動指導員によるストレッチをしました。

まずは足の筋肉を伸ばします。

身体が痛い時は無理せず、自分が気持ちがいいと感じるところまでで良いそうです。

ポイントは「息をとめない」ことだそうです。

次に脇の下を伸ばすストレッチをしました。

皆さん「息を止めない」を意識してストレッチしていました。

「今日はよく寝れそうだわ」

「ストレッチすると気持ちいいわね」

などの感想をいただきました。

皆さまのよりよい睡眠の一助となったら幸いです。

松原あんしんすこやかセンターでは、

今後も健康について考える講座を行いたいと考えております。

皆さまのご参加お待ちしております。