松原あんしんすこやかセンター　「今日からできる暑熱順化トレーニング」を開催しました

皆さん、こんにちは！

松原あんしんすこやかセンターでは、5月26日にいきいき講座　「今日からできる暑熱順化トレーニング」を開催しました＼(^o^)／

当日は、講師にソフィアメディ訪問看護ステーション代田　理学療法士の武野翔先生をお招きし、地域の方12名が参加してくださいました。

「暑熱順化」とは、「汗をかくトレーニング」のことを指します。初夏に入り、気温や湿度が高くなってきている中、汗がスムーズに出るようにすることで、高温多湿な環境で活動しても熱中症を起こしづらくなります。

講話の中では、本格的な夏が始まる前に汗をかくトレーニングを行って、暑さに身体を慣らしていくことが必要で、4月中旬から6月頃の暑さが本格化する前に、数日から2週間かけて行うことが重要とお話がありました。

講話の後は、実際にトレーニング方法を学びました！片足を上げたり、椅子に座る動作を取り入れたスクワットをしたりと、一見簡単そうに見えて、しっかり筋肉を使う運動内容でした。運動の途中には、「あー！きつい！」という悲鳴が聞こえたり、「暑くなってきた！」とじんわり汗をかく場面も見られました!(^^)!

トレーニングをしていても、熱中症になるリスクはあります。バランスのとれた食事や自律神経を整えることも大切だそうです。こまめな水分補給も忘れずに、今年の夏を乗り切りましょう！

今後も松原あんしんすこやかセンターでは、楽しみながら介護予防ができる講座等を企画していきます。

ぜひご参加ください！