「1月みんなのカフェ『座りながらできる、効果的な体操とストレッチ』」を開催

新年あけましておめでとうございます。本年も皆様にとって良い年でありますように・・

さて、2019年第1回目のみんなのカフェは、1月8日（火）に開催しました。
今回のテーマは、「座りながらできる、効果的な体操とストレッチ」という内容で、上北沢ホームの理学療法士による健康講座を行いました。お正月でゆっくりと休めた身体をリフレッシュ！また、体操のあとは脳トレも行いました。

健康講座のなかでは、いすに座りながら、手や足、首、肩、背中など全身にわたるストレッチを指導いただき、ストレッチをすることにより得られる効果も説明いただきました。

例えば、「肩のストレッチをすることで、洋服の着脱が楽になる」「膝の後ろの筋肉を伸ばすストレッチをすると、腰痛予防にもつながる」など、普段の生活にも役立つ情報も交えながら無理のないようゆっくりと体操をしました。

≪健康講座の様子≫

全身をストレッチして、皆さんの身体も少しずつぽかぽか・・身体が温まったところで、次は脳トレ！
デイ・ホーム上北沢の職員からいくつかのお題を出し、皆さんに答えていただきました。

＜お題その1＞

「〇っ〇り」の〇にひらがなを入れて、単語を完成させましょう！いくつ出てくるでしょうか？
会場の皆さんからは、なんと56個もの単語が出てきました！

「ゆっくり」「にっこり」「たっぷり」など、日常のなかでこんなにも「〇っ〇り」に当てはまる単語があることに改めて気づかされました。

＜お題その2＞

「雪」がつく単語を答えましょう！こちらもたくさんの回答がでました。

「雪だるま」「初雪」「花吹雪」など、思いつくとたくさんありますね。
身体を温め、脳もトレーニングしたあとは、恒例のティータイム☆
お茶とお菓子とともにお喋りをして、楽しんでいらっしゃいました。

次回は、「『ドキドキわくわく！すごろく』笑って楽しみながら脳トレにも効果抜群」を開催します。

• 日時：2月12日（火）13時30分から15時30分
• 場所：特別養護老人ホーム上北沢ホーム地域交流室
• 参加費用：200円（お菓子・お茶代）

みんなのカフェとは、地域の皆様、認知症の方やそのご家族、関心のある方が気軽に安心して過ごせる場所です。いつもとは違う雰囲気を味わいながら、お喋りや、ゆったり楽しく活動し、顔なじみの関係をたくさん作りませんか？

ぜひ、お散歩の途中にぶらりと覗いてみてください！